Sport

La marche : bon pour l’esprit, bon pour le corps ?

par Isie DA
24 Jan 2014
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Ventre mou, moral dans les chaussettes… Vous avez bien envie de vous remettre au sport savez pas lequel choisir… Avez-vous pensé à la marche ? Une activité simple, efficace et pas chère, à la portée de tous !

Je marche seule… et ça me fait du bien !

Baisse de tonus, moral en berne, kilos en trop… à l’approche de l’hiver, notre bilan forme est parfois plus que mitigé… Moi, j’ai une technique toute simple : je mets un pied devant l’autre ! La marche, une solution efficace et pas chère à tous ces petits tracas qui ternissent notre quotidien.

Avantage de la marche, elle fait partie de ces rares activités physiques qui peuvent être pratiquées à tout moment, par tous, à tous les âges et sans traumatiser nos articulations. Certains spécialistes n’hésitent pas à qualifier la marche d’activité physique idéale, rien que ça !

Marchez, votre corps vous dira « merci »

En faisant quelques recherches, je me suis aperçue que la marche offre pléthore de bénéfices pour notre corps. Elle entretient en effet le système cardio-vasculaire, nous aide à mieux gérer l’oxygène, et fait du bien à la circulation tout comme au transit.

De plus, la marche redessine joliment notre corps, des bras aux épaules en passant par les cuisses et les fesses ! Une alternative idéale pour se remettre au sport en douceur

Encore un dernier argument et pas des moindres : la marche peut vous aider à perdre du poids ! La preuve par les chiffres ? Marcher 30 minutes par jour c’est parcourir 2 à 2,5 km et consommer 125 calories. Pratiquée 5 fois par semaine, la marche vous fera donc brûler 625 calories soit l’équivalent de deux heures de vélo ou d’1heure 30 de fitness !

Vous doutez encore ? En achetant un podomètre, vous connaitrez exactement les distances parcourues et calories dépensées pour aller chercher votre pain ou votre enfant à l’école. De quoi vous donner envie de marcher encore… et encore !

Les bienfaits de la marche sur le moral

Oui, la marche fait du bien au corps. Mais ce que l’on sait moins, c’est qu’elle sait aussi apaiser les esprits. Elle vous aide à retrouver un meilleur sommeil et même à chasser efficacement dépression légère et anxiété. Un constat encore plus vrai si le marcheur est accompagné.

La marche, peut-être une piste sérieuse pour limiter notre consommation d’antidépresseurs record en France ?

Et vous, avez-vous remarqué les bienfaits de la marche sur votre forme générale ?

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7 commentaires

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  1. […] Faites régulièrement de l’exercice, par exemple 30 minutes de marche par jour – Supprimez le sel et privilégiez les fruits et les légumes – Faites un régime si vous […]

  2. […] ses os, il faut BOU-GER ! Après 50 ans, continuez le sport et optez par exemple, pour la marche douce et régulière. De quoi donner de la force à vos os, pour longtemps ! Veillez aussi à […]

  3. […] Marchez environ 30 minutes par jour et vous entretiendrez votre corps et votre esprit. Par exemple, allez chercher junior à l’école à pied ou garez-vous à 300/400m de votre bureau. […]

  4. […] transports en commun, préférez descendre quelques arrêts plus tôt pour finir votre trajet en marchant, à contempler l’effervescence de la ville. Cette petite balade vous détendra à coup sûr ! […]

  5. […] et tout ira bien. Praticable à tous âges, à tous instants, sans équipement ni abonnement, la marche est l’activité physique à pratiquer sans modération pour un esprit sain dans un corps […]

  6. […] Seconde piste, adopter une meilleure hygiène de vie, principalement, en pratiquant vos 2 heures de sport hebdomadaires et en buvant votre litre et demi par jour (d’eau bien sûr, pas de […]

  7. […] les deux, la marche à pieds séduit celles qui souhaitent maintenir leur potentiel musculaire ainsi que leur souffle. […]

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